| 青瓜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 636克 | 青瓜寿司热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡，相当于坐车1100分钟消耗的热量...60 | |||||
青瓜寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备好食材
2/10. 选择粘性较大的日式大米入锅煮熟，鸡蛋也煮熟，然后黄瓜洗净用刨皮刀刨去两层外皮，然后刨几片薄薄长长的黄瓜皮来待用
3/10. 然后用剩余的黄瓜切碎粒、鸡蛋煮熟切碎粒、香肠也切碎.
4/10. 挖两勺沙拉酱，豆豆妈觉得丘比沙拉酱最好吃
5/10. 搅拌均匀
6/10. 米饭蒸熟后趁热加一点勺寿司醋拌匀
7/10. 拌好米饭，手洗净粘一下凉开水，挖一勺米粉在掌心，团成椭圆状的饭团
8/10. 然后将刨好的黄瓜片把饭团裹起来，再按压一下，留出一点余地
9/10. 最后把做好的沙拉盖在饭团上就好了，简简单单清爽美味。
10/10. 周末带小朋友出门也可以做上一盒出门郊游吃非常棒哦。
食材功效信息
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与木耳菜、鱿鱼、蜂蜜搭配；与白菜、干辣椒、油菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与小米面、菠菜、紫菜搭配；与豆奶、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜寿司热量1100 千卡
- 脂肪82.5 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物79.9 克
- 钠2463.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾662 毫克