| 香蕉燕麦能量棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 346克 | 香蕉燕麦能量棒热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于粉刷152分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉燕麦能量棒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、牛奶（50克）、鸡蛋（1个）、混合燕麦 玉米片 果干（280克）、低筋面粉（50克）、坚果/葡萄干（适量）
1/3. 抱歉~因为太容易做，细节图拍少啦~???????
主要步骤呢，首先将香蕉压成泥~然后加入鸡蛋牛奶搅拌搅拌~
2/3. 搅拌结束后加入燕麦啊坚果啊或者葡萄干~到材料整体成湿润状态就ok啦~
然后均匀的把材料码到烘焙盘上，码匀~然后准备放进烤箱?(??????)~
3/3. 烤箱我习惯事先预热~我家烤箱比较小温度不太够，所以我温度调的比较高哦~
我200度预热，然后200度烤30分钟~中途记得观察状态，调节温度哦~可以的话最好能翻面~这样就不用担心不会熟啦~(???? ??? ???)?
然后--?
出炉啦~小仙女们记得等冷却了再切它哦~小心烫手~啊呀真的好香~( ???????? )
…不说了我再去咬一口
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、填精髓、治疗高血压等功效；可与牛奶、燕麦片、冰糖搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、美容等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与菠萝、钙粉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与羊排、北极虾、基围虾搭配；与柿子、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦能量棒热量455 千卡
- 脂肪14.44 克
- 蛋白质29.86 克
- 碳水化合物106.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克