| 三色花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1647千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1050克 | 三色花卷热量/卡路里1935千卡 | |||
 热量1935千卡，相当于小轮自行车228分钟消耗的热量...510 | |||||
三色花卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
清水（200毫升）、面粉（450克）、酵母（5克）、白薯（300克）、紫薯（300克）、南瓜（300克）
1/4. 将白薯、紫薯和南瓜蒸熟，直到筷子可以轻松插入。
2/4. 面粉和以上三类食材分别按照1:1的比例揉成面团，要放发酵粉哦！剩下的时间就是等待面团发起来。
3/4. 做成花卷。
4/4. 出锅喽！
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与水芹菜、猪排、芹菜搭配；与青蟹、鸡蛋、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、防前列腺等功效；可与薏米、五花肉、赤小豆搭配；与羊排、苦瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三色花卷热量1935 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克