| 家庭版汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 鸡胸 | 克 | 200千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 591克 | 家庭版汉堡包热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于开车257分钟消耗的热量...180 | |||||
家庭版汉堡包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（买现成的）、鸡胸（250克）、奥尔良烤肉料（35克）、生菜（适量）、番茄沙司（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 鸡胸肉洗净切块备用，然后把鸡胸肉放入盆里，倒入奥尔良烤肉料，腌制半小时即可(我每次晚上提前腌制，第二天用)
2/4. 电饼铛提前预热，倒入少许油，放入鸡胸肉煎至到熟为止。
3/4. 汉堡胚上抹一层番茄沙司，然后放生菜，在抹一层沙拉酱，然后在放煎好的鸡胸肉即可
4/4. 一顿丰盛的早餐就做好啦
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗高血压、预防高血压等功效；可与菜花、豆腐、三文鱼搭配；与皮皮虾、虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 家庭版汉堡包热量770 千卡
- 脂肪89.19 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物79.51 克
- 钠2327.8 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1549 毫克