红枣红薯红糖黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、增加食欲、明目活血等功效；可与粳米、莲子、红豆搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治脑供血不足、保肝护肝等功效；可与山药、面条、小米搭配；与葱、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、益气补血、护肤等功效；可与小米面、姜、黑豆搭配；与竹笋、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、美容养颜、清肺等功效；可与枸杞子、莲子、罗汉果搭配；与羊骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、润肺等功效；可与山楂干、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；