锡纸烤土豆的热量和减肥功效

分享到：

锡纸烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	791克	锡纸烤土豆热量/卡路里588千卡
热量588千卡，相当于跨栏59分钟消耗的热量...600

锡纸烤土豆的做法共4个步骤

土豆（4个小土豆）、青辣椒（适量）、红辣椒（2根）、黑胡椒粉（适量）、辣椒粉（适量）、孜然（适量）

1/4. 备好材料，土豆去皮切块洗净备用。

2/4. 下锅捞五分钟，去淀粉，烤起来也易熟。

3/4. 将土豆捞起放在空碗里，加入两勺核桃油或植物油，盐、白糖、辣椒粉、黑胡椒粉，与土豆拌匀，腌制10分钟。（忘拍图了）

4/4. 平底锅烧热，将腌制好的土豆块铺在锡纸上，再加入两勺核桃油，包好锡纸小火烤10分钟。然后打开翻动一遍土豆，这时候撒上青辣椒和红辣椒，再包好锡纸烤五分钟，起锅撒上孜然。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、调中等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、健胃等功效；可与鸡翅、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、降血糖等功效；可与鹌鹑、鳕鱼、茄子搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、解油腻、解毒等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛风湿、健脾胃、促消化等功效；可与小白菜、花菜、娃娃菜搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；