奶酪番茄鸡肉意大利面的热量和减肥功效

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奶酪番茄鸡肉意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡胸肉	克	27千卡	133千卡	19.40克	0.9克
总量	433克	奶酪番茄鸡肉意大利面热量/卡路里120千卡
热量120千卡，相当于垒球30分钟消耗的热量...240

奶酪番茄鸡肉意大利面的做法共5个步骤

意大利面一人份（125克）、番茄（1个）、香菇（2个）、鸡胸肉（20克）、盐（稍许）、奶酪条（1根）

1/5. 意大利面比较硬，可以先在清水里泡15分钟左右，这样煮起来比较快，面软之后，盛起来放冰水里，这样不容易涨（ps：家里木有冰块了，只能拿个小锅放冰袋，隔着碗凉了，哈哈哈）

2/5. 番茄化十字纹用开水泡10分钟去皮，然后切成小块；鸡胸肉切小块用黄酒、蚝油腌制一会；香菇切小块备用（因为只做宝宝的，料都比较少，调味也要淡点）

3/5. 热油锅，倒入番茄翻炒出酱，水一点一点加，这样才比较稠哦（有番茄酱的童鞋可以放番茄酱哦，我家木有了，只能手炒啦）

4/5. 炒稠番茄后倒入香菇先翻炒会，再倒入腌制的鸡胸肉，一起翻炒2、3分钟后，加入奶酪条，这个是宝宝吃的奶酪条，也可以直接当零食吃的，木有奶酪条的也可以不加的哦

5/5. 奶酪条化了后倒入意大利面加稍许盐翻炒1、2分钟，然后可以出锅装盘啦

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、促消化、降血脂等功效；可与西葫芦、卷心菜、西兰花搭配；与青鱼、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与芹菜、牛里脊、花菜搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、野鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、调月经等功效；可与豇豆、油菜、冬瓜搭配；与鲤鱼、芥末酱、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；