| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 327克 | 小米南瓜粥热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于变式平板支撑48分钟消耗的热量...420 | |||||
小米南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、小米（适量）
1/8. 食材：小米 南瓜
锅具：坤博砂锅
2/8. 小米适量淘洗干净，南瓜去皮切小滚刀块
3/8. 锅里放水，4分之一水量就可以，盖上盖子加热5分钟左右
4/8. 倒入南瓜煮至开锅
5/8. 掀开盖子倒入淘洗干净的小米
6/8. 小火熬煮20分钟左右就可以
7/8. 盛出来可以喝了
8/8. 不得不说坤博砂锅保温性真的特别好，而且用它熬出来的粥很不一样，特别好喝。冷冷的冬日，用坤博砂锅熬一锅养胃的小米南瓜粥吧，暖暖的好好喝。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与糙米、枣（鲜）、墨鱼搭配；与羊肉、皮皮虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、红枣、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量333 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克