| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 780克 | 南瓜馒头热量/卡路里1928千卡 | |||
 热量1928千卡，相当于做头发771分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜馒头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250（去皮净重）克）、面粉（500克）、酵母（5克）、白糖（10克）
1/2. 把南瓜切成片蒸15分钟、好了之后凉微温加糖和孝母.把面粉弄个窝把南瓜泥放里、和成面团，等到发成2倍大
2/2. 发好后，把面揉好排气.揉成条状切成豆腐块形，二次发孝30分钟后放凉水蒸锅20分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、防癌治癌等功效；可与猪肉、虾皮、燕麦搭配；与荞麦、海鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1928 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克