| 紫山药奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 紫山药奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于槌球19分钟消耗的热量...150 | |||||
紫山药奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫山药（半根）、牛奶（150毫升）、炼乳（2大勺）
1/5. 紫山药去皮切片，放入锅中，加适量清水，大火煮沸
2/5. 当水沸后开中小火，撇去表面浮沫，大约煮5分钟就差不多好了
3/5. 准备好紫山药，牛奶和炼乳
4/5. 将它们放入料理机中打成糊状
5/5. 盛入杯中，即可饮用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与金针菇、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫山药奶昔热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克