| 香煎菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 571克 | 香煎菠菜热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于写作业628分钟消耗的热量...108 | |||||
香煎菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、盐 葱 姜（适量）、五香粉或花椒面（适量）
1/5. 菠菜摘净洗好切段加入葱姜碎 鸡蛋 五香粉或花椒面
2/5. 加入适量面粉和盐（喜欢吃酥一点的可以适量多放点面粉)
3/5. 把食材拌匀使每棵菠菜都裹上面粉
4/5. 煎锅放油加入食材煎制
5/5. 看食材上没有干面粉就可以出锅装盘了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、保障营养等功效；可与香油、粉丝、杨桃搭配；与牛奶、牛肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与羊排、明虾、玉米搭配；与消炎片、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎菠菜热量1130 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克