| 牛油果奶昔坚果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 404克 | 牛油果奶昔坚果杯热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于上课339分钟消耗的热量...108 | |||||
牛油果奶昔坚果杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、酸奶（250克）、新农哥原味腰果（适量）、果杏仁（适量）、蔓越莓干（适量）
1/9. 材料、用具准备好(酸奶还在冰箱呆着)
2/9. 牛油果切小块放入搅拌杯中
3/9. 加入酸奶
4/9. 启动料理棒
5/9. 打好的牛油果奶昔到入玻璃杯中
6/9. 腰果和杏仁果装入保鲜袋中用擀面杖压碎
7/9. 果仁碎撒入奶昔中，放少许蔓越莓干
8/9. 营养多多
9/9. 干杯
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、食道癌、降火等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 牛油果奶昔坚果杯热量610 千卡
- 脂肪18.94 克
- 蛋白质5.03 克
- 碳水化合物115.07 克
- 钠46.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾824 毫克