| 冬日梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 366克 | 冬日梨汤热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于有氧运动156分钟消耗的热量...275 | |||||
冬日梨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
砀山梨（适量）、冰糖（适量）、干百合（适量）、枸杞子（适量）、水（适量）
1/3. 将梨子洗净切块儿放入锅中
2/3. 放入适量枸杞子、干百合以及冰糖，倒入适量的水（水量并没有特别的要求，喜欢浓一些的就少放一些水，我每次基本上都会基本加满水）就可以开火煮了。
3/3. 盖上盖子，大约需要30分钟左右，梨汤成茶色，梨子煮透明后就可以关火啦～
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、清热除火等功效；可与梨、银杏、黑芝麻搭配；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、清肺、解毒等功效；可与核桃、粳米、绿豆搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、养血、延缓衰老等功效；可与红参、桂圆、红枣搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冬日梨汤热量716 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物242.9 克
- 钠292.1 毫克
- 钙115 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾779 毫克