| 胡萝卜素菜水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 346克 | 胡萝卜素菜水煎包热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于砌砖26分钟消耗的热量...420 | |||||
胡萝卜素菜水煎包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（100克）、葱（1棵）、姜（2片）、盐（少许）、鸡蛋（100）、青菜（100克）
1/6. 油热后炒碎鸡蛋。上回说过的快速炒碎法(⊙o⊙)哦
2/6. 胡萝卜擦成丝用热水抄下，沥水
3/6. 小葱，荠菜切碎
4/6. 胡萝卜剁碎，所有混在一起，加食用油，味精，五香粉，和盐巴。
5/6. 发面，柔成小剂子，包成想要的样子
6/6. 此图可不是盗用的，照片有限只能靠语言了。～我还没有用过石锅( ????? )，有的就是炒锅了，少许油加热后把包子煎一会儿，直接上冷水没过包子三分之二，煮到水干，就出锅了。～美味简单，色泽诱人吧？！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、帮助消化等功效；可与西瓜、绿豆芽、羊排搭配；与茼蒿、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防感冒、预防高血压等功效；可与股内牛肉、背部牛肉、卤牛肉搭配；与蜂蜜、熏干、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、温中止呕、促进消化等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、促进消化等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、桂圆、菠菜搭配；与雪莲果、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜素菜水煎包热量181 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质20.06 克
- 碳水化合物39.82 克
- 钠10275.4 毫克
- 钙254 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾761 毫克