| 芋头青菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 758克 | 芋头青菜炒饭热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于划艇281分钟消耗的热量...210 | |||||
芋头青菜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、芋头（适量）、青菜（适量）、酱油肉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、料酒（适量）
1/7. 将青菜切段，备用。
2/7. 酱油肉切好备用。
3/7. 将煮好的饭和芋头乘出。
4/7. 用饭勺将芋头拌在饭中
5/7. 放入酱油肉翻炒。
6/7. 再放入青菜继续翻炒
7/7. 接下来，放入米饭翻炒。加料酒，盐，味精。菜全部炒熟时就可以起锅了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与黑豆、桂圆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、增强免疫力、增进食欲等功效；可与鲫鱼、猪瘦肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋头青菜炒饭热量984 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物98.5 克
- 钠112.6 毫克
- 钙976 毫克
- 铁50.4 毫克
- 钾941 毫克