香蕉牛奶小饼的热量和减肥功效

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香蕉牛奶小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	55千卡	366千卡	11.3克	1.5克
玉米粉	克	54千卡	360千卡	3.86克	3.86克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
蛋黄	克	84千卡	144千卡	13.3克	26.54克
总量	265克	香蕉牛奶小饼热量/卡路里351千卡
热量351千卡，相当于擦地92分钟消耗的热量...228

香蕉牛奶小饼的做法共5个步骤

面粉（15克）、玉米粉（15克）、牛奶（配方奶）（60克）、香蕉（半根）、蛋黄（1个）

1/5. 香蕉压成泥。

Tips：喜欢吃带颗粒的口感，可不必将香蕉压得太烂。即使是还只能用牙龈碾碎食物的小宝宝，也可以尽量保持香蕉的颗粒感，让宝宝多练习怎么样咀嚼和吞咽。

2/5. 依次倒入蛋黄、面粉、玉米粉、牛奶，搅拌均匀。

Tips：香蕉和面粉一起拌，不必过度搅拌，让其混合即可。每个牌子面粉吸水量不同，如果面糊太粘稠，需要加入少量液体（牛奶或清水）来调整面糊的粘稠状态，调整到面糊能够呈现流动性的状态即可。

3/5. 静置10分钟，让所有食材充分吸收、混合。

4/5. 不粘锅开小火，舀一勺糊糊，摊成饼状。煎至表面凝固后翻面继续煎2分钟。

Tips：香蕉容易氧化，操作要快，要不然烙出的小饼会有些微酸，并且颜色上会发黑。另外，煎2，3个后可以先关火，用水冲洗下锅，待温度冷却后再煎。这样也有利于防止面饼煎糊。小饼尽量摊得薄一些，才会较柔软。

5/5. 最后可以在面饼上放上宝宝喜欢的水果，或者淋点枫糖浆或果酱。

Tips：这款面饼融合了牛奶的奶香味和香蕉的甜味，本身的味道较为清淡可人。对于1岁左右的宝宝来说完全可以接受。如果大一点的孩子想要吃甜一点的，也可以再抹一点果酱或枫糖浆。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、安神除烦、治热病烦渴等功效；可与李子、苹果、燕麦片搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、补水等功效；可与苋菜、圆生菜、干辣椒搭配；与鹅、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；