| 黑椒牛肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 488克 | 黑椒牛肉炒饭热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于有氧操110分钟消耗的热量...280 | |||||
黑椒牛肉炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（150克）、洋葱（小半个）、米饭（一碗）
1/5. 油微热加洋葱炒香味
2/5. 加牛肉片翻炒
3/5. 加生抽
4/5. 称米饭按碎 翻炒 再加盐 黑胡椒
5/5. 好啦
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、滋养脾胃、化痰息风等功效；可与姜、甘蔗、西兰花搭配；与红糖、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、促消化等功效；可与五花肉、苦瓜、鸡蛋搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛肉炒饭热量512 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.57 克
- 碳水化合物35.54 克
- 钠114.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾498 毫克