蒜香土豆泥的热量和减肥功效

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蒜香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	691克	蒜香土豆泥热量/卡路里349千卡
热量349千卡，相当于蛙泳35分钟消耗的热量...600

蒜香土豆泥的做法共3个步骤

土豆（1个）、大蒜（2个）、葱（2根）、盐（适量）、青椒（3个）、水（适量）

1/3. 将大蒜切片，青椒切丁，葱切末

2/3. 将土豆切片煮软捞出来用锅铲压碎

3/3. 往炒锅里倒入少许菜油烧开，然后放入青椒蒜片炒香后倒入压碎的土豆翻炒两下，然后加入刚煮土豆的水（清水）刚没过土豆即可（也可以适当的多点水）再加入盐，看土豆没水后放葱关火再翻炒一下即可出锅

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、抗衰老等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、解诸毒、预防心脑血管疾病等功效；可与排骨、龙须菜、玉米面搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防高血压、抗菌等功效；可与瘦牛肉、牛霖、股内牛肉搭配；与金丝小枣、熏干、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、降血糖等功效；可与糙米、紫甘蓝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；