爽口菠菜的热量和减肥功效

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爽口菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
菜籽油	克	1924千卡	899千卡	0克	99.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	470克	爽口菠菜热量/卡路里2882千卡
热量2882千卡，相当于空中蹬腿运动961分钟消耗的热量...180

爽口菠菜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

本地菠菜（500克）、姜（适量）、盐（适量）、干辣椒（适量）、柿子醋（适量）、南德（适量）、生抽（适量）、酱油（适量）、菜籽油（适量）、花生（适量）

1/1. 先把菠菜洗干净。
2.锅里加水烧开，菠菜放进去戳一下。
3.菠菜捞出过凉水。
4.把菠菜多余水份虑干。
5.锅里加油把花生米炸一下。
6.菠菜里加入一点生抽，酱油，柿子醋，盐，南德。
7.花生米压碎，放进菠菜里。
8.切好辣椒和姜末。
9.锅里加油烧热，放入辣椒和姜末，出味后快速浇入菠菜里，搅拌一下。就成功了。

食材功效信息

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、杀菌、解毒等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、消毒等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、增进食欲等功效；

菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消肿散结、延缓衰老、软化血管等功效；

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