| 简式营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 简式营养早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于冰上钓鱼50分钟消耗的热量...120 | |||||
简式营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、小香肠（1包）、生菜，胡萝卜，西兰花（适量）
1/3. 把鸡蛋打入心形模具中，放入蒸锅蒸熟，备用。
2/3. 把胡萝卜切片用模型压出自己喜欢的样子。把胡萝卜跟西兰花放开水里汆烫一下，捞出备用。
3/3. 最后把所有材料摆盘即可……
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、明虾、干辣椒搭配；与鹅蛋、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简式营养早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克