| 豆豉排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 193克 | 豆豉排骨热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于雪地摩托123分钟消耗的热量...210 | |||||
豆豉排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
精肋排（一斤左右）、干豆豉（一勺）、淀粉（一勺半）、香葱（少许）、生抽（二勺）、白糖（大半勺）、蚝油（一勺）、料酒（小半勺）、盐（少许）、大蒜末（四瓣）、姜（少许）
1/4. 排骨洗净并用水侵泡半个小时，沥干水份后，撒上姜末、蒜末、半勺糖、两勺生抽（根据排骨量，可自行掌握）、一勺豆豉。然后搅拌均匀，覆上保鲜膜，放入冰箱冷腌三个小时。
2/4. 三个小时后，从冰箱拿出后，添加少许盐、一勺耗油、一勺半淀粉、半勺芝麻油（也就是香油）拌匀后，覆膜继续腌制半个小时，然后平铺装盘。
3/4. 蒸锅水烧开（必须开水）后，入锅后大火蒸15至30分钟（时间是根据排骨的大小决定，单个排骨大了，时间就按30分钟，我就用了27分钟左右）。
4/4. 出锅后，少撇汤汁，后撒上小葱，端盘上桌。?
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补中和血、治疗便秘等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、增加食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 豆豉排骨热量432 千卡
- 脂肪14.69 克
- 蛋白质15.41 克
- 碳水化合物235.13 克
- 钠11146.3 毫克
- 钙290 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾466 毫克