| 懒人版意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 懒人版意大利面热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于滑冰11分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人版意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
长直意面（150克）、肠（1只）、意大利面酱（适量）、西红柿（1个）、黑胡椒粉（适量）、洋葱（适量）
1/8. 面条和肠，什么样的肠都可以。
2/8. 面条穿肠
3/8. 下锅煮好。大约要10分钟
4/8. 锅下油加西红柿，加洋葱碎。
5/8. 意大利面酱加入锅中，加入水炖粘稠
6/8. 浇在面条上。撒上黑胡椒碎。
7/8. 搅拌均匀。
8/8. 吃。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、生津止渴、护肤等功效；可与鲫鱼、西葫芦、卷心菜搭配；与咸鱼、青鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、降血压等功效；可与火腿、苦瓜、猪肝搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版意大利面热量77 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.94 克
- 钠9 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾346 毫克