| 红枣藜麦小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 总量 | 287克 | 红枣藜麦小米粥热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于街舞115分钟消耗的热量...470 | |||||
红枣藜麦小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（3个个）、小米（适量）、藜麦（适量）
1/2. 加水，放入小米、藜麦，煮沸后放入红枣，藜麦要煮开至有小尾巴出现。
2/2. 成品
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、缓和药性、预防高血压等功效；可与核桃、栗子、兔肉搭配；与银鱼、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与洋葱、苦瓜、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、调节内分泌等功效；
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营养信息
- 红枣藜麦小米粥热量898 千卡
- 脂肪9.67 克
- 蛋白质26.32 克
- 碳水化合物207.06 克
- 钠15.5 毫克
- 钙152 毫克
- 铁11.97 毫克
- 钾1371 毫克