| 金针菇培根卷×香肠香菇焖饭便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 664克 | 金针菇培根卷×香肠香菇焖饭便当热量/卡路里1495千卡 | |||
 热量1495千卡，相当于钢铁厂工作187分钟消耗的热量...480 | |||||
金针菇培根卷×香肠香菇焖饭便当的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备食材。
2/10. 先将鲜香菇洗净后切丁，香肠切片备用；
3/10. 开中火，锅热后放2勺油，油热后放入香菇丁翻炒至刚好变色；
4/10. 放入香肠片、适量味精、1勺盐、2勺生抽，翻炒至香菇上色；
5/10. 将炒好的料平铺在洗净的大米上加入适量的水，按下煮饭键即可。
6/10. 接下来做金针菇培根卷；先这么比划一下，将培根切成三片，将金针菇卷在培根里面，用牙签固定；
7/10. 像这样都卷好了后，就可以开始煎啦；
8/10. 因为培根受热会出油，所以锅热后可以直接将培根卷放入锅中煎，保持中小火；
9/10. 大概煎1分钟后翻面，两面煎至金黄就可以啦。
10/10. 刚盛出的焖饭还散发着香肠的香味，搭配着刚煎好的金针菇培根卷是不是十分诱人啊，带到办公室微波炉加热后更好吃！
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与鳕鱼、猪肉、胡萝卜搭配；与西红柿、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与西兰花、油菜、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇培根卷×香肠香菇焖饭便当热量1495 千卡
- 脂肪78.97 克
- 蛋白质70.32 克
- 碳水化合物49.45 克
- 钠4449.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁10.08 毫克
- 钾1196 毫克