| 花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 花生酱热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于跑步机187分钟消耗的热量...240 | |||||
花生酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（250克）、熟油（40克）、盐（少许）
1/7. 花生仁一小盘。
2/7. 放锅里小火干炒，直到炒熟为止，不要炒糊了。放烤箱里烤更简单省事。
3/7. 炒好的花生放凉后去皮。
4/7. 锅里放一点点食用油，烧热，然后放凉。
5/7. 把炒好花生仁，油，少量盐放入料理机的奶昔杯中，启动搅拌。
6/7. 安装，启动。
7/7. 浓浓的花生酱就做好了。特别香，忍不住吃了两口。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、清咽止咳、润肺等功效；可与黄豆、豆浆、鲤鱼搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、调味等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱热量749 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克