| 东北黑白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 120克 | 东北黑白菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于雪地摩托20分钟消耗的热量...210 | |||||
东北黑白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜（100克）、干木耳（50克）、蚝油（20）
1/7. 东北椴木木耳，加水泡起，只需要一点点，就可以发出很多哦(′-ω-`)
2/7. 泡了5分钟就发的差不多了哦，捏在手上肉肉的感觉！
3/7. 白菜洗净，切小块！
4/7. 切好的白菜好美啊！
5/7. 油锅烧热，倒入白菜翻炒断生！
6/7. 加入泡好的木耳，加入盐，出锅前加入耗油！
7/7. 装盘上桌，开动，咪西咪西了～～
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、清热解毒、养胃生津等功效；可与豆腐皮、海带、鳜鱼搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 东北黑白菜热量70 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质9.09 克
- 碳水化合物14.01 克
- 钠1090 毫克
- 钙224 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾323 毫克