| 思密达炸鸡低热量版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 160克 | 思密达炸鸡低热量版热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于草地保龄球117分钟消耗的热量...180 | |||||
思密达炸鸡低热量版的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三黄鸡腿（2只）、盐（少许）、白砂糖（少许）、胡椒粉（少许）、料酒（少许）、番茄酱（2大勺）、韩式辣椒酱（2大勺）、清水（少许）
1/10. 鸡腿斩件，加盐、白砂糖、胡椒粉、料酒抓匀腌制半小时
2/10. 腌制过的一次鸡块裹一层面粉装盘
3/10. 热锅倒油，8成熟倒入鸡块，中火6分钟
4/10. 炸好的鸡块滤油装盘
5/10. 韩式辣酱加入番茄酱
6/10. 加入白糖
7/10. 加入适量清水
8/10. 酱汁入锅煮至浓稠
9/10. 倒入炸好的鸡块拌匀出锅
10/10. 成品
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、呵护咽喉等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、保护胃肠、除口臭等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促进消化、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津止渴、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 思密达炸鸡低热量版热量351 千卡
- 脂肪9.21 克
- 蛋白质10.74 克
- 碳水化合物220.35 克
- 钠49349.8 毫克
- 钙781 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾249 毫克