| 三丝烫饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 三丝烫饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于八段锦64分钟消耗的热量...270 | |||||
三丝烫饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡脯肉或鸡腿（一块）、青菜，娃娃菜（吃多少放多少）、鸡汤或其它高汤（一大碗）、米饭（吃多少放多少）
1/9. 我选择的是娃娃菜，切丝洗净
2/9. 矮脚黄长这样，南京这叫本地青菜，要选这种趴趴的好吃
3/9. 切丝洗净
4/9. 比如你有炖汤，可以把汤里的白肉捞出来撕丝，我这次选的是鸡脯肉
5/9. 锅中倒点油，放入菜丝炒至熟软
6/9. 之后倒入鸡汤，我这次没有用的浓汤宝，你有啥荤汤都没事，鸡鸭牛猪都可以
7/9. 煮开后倒入米饭和鸡丝，是煮熟的饭，不要倒生米。我这次倒的杂粮饭
8/9. 煮开后根据口味加盐，开吃。
9/9. (?￣? ?? ￣??)
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝烫饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克