| 乐乐自家菜-小米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 147克 | 乐乐自家菜-小米燕麦粥热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于手风琴306分钟消耗的热量...108 | |||||
乐乐自家菜-小米燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、燕麦（适量）
1/4. 米洗干净放锅里。现在许多米都可以不洗，但我建议大家还是洗一洗好，因为米开封后，细菌会入侵，霉菌会生长，所以洗的目的不是嫌米脏，而且洗去细菌们繁殖后的排泄物。
2/4. 盖上盖子，竖起耳朵，听着水开后的哨声。
3/4. 哨声一响就关火，焖20分钟就可以吃了。
4/4. 早餐有碗粥喝，不亦乐乎。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与红枣、桂圆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防心脑血管疾病、补充钙质等功效；可与牛奶、绿豆、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-小米燕麦粥热量550 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质25.89 克
- 碳水化合物141.369999 克
- 钠6.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁9.82 毫克
- 钾713 毫克