芹菜虾仁的热量和减肥功效

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芹菜虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	551克	芹菜虾仁热量/卡路里189千卡
热量189千卡，相当于电工63分钟消耗的热量...180

芹菜虾仁的做法共2个步骤

虾仁（虾仁8个左右，个大）、芹菜（根据自己家人饭量即可）、葱（适量）、姜（2~3片）、生抽，十三香，盐等调料（适量）、胡萝卜（1个）

1/2. 准备阶段，芹菜茎洗净切段（我把芹菜茎与叶分开处理的，叶留着下顿炒鸡蛋了，嘿嘿）虾仁在水中冲洗干净，滤水～胡萝卜洗净切片，准备好葱姜

2/2. 热锅下油，油热至6，7成时，加入虾仁，翻炒两下，放入备好的葱姜，继续翻炒，加入生抽、花椒面和少量盐调味翻炒均匀，加入芹菜和胡萝卜，炒至断生（根据自家口味轻重来调味即可）

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、通乳、降血压等功效；可与葡萄、娃娃菜、大白菜搭配；与樱桃番茄、苦瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、平肝降压等功效；可与香菇、香芋、花生搭配；与鸡肉、虾米、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、滋阴补阳等功效；可与瘦牛肉、牛里脊肉、前腿牛肉搭配；与密云小枣、金丝小枣、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、驱散寒邪、镇吐等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、防癌等功效；可与大米、豆浆、比目鱼搭配；与苹果、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；