| 双十一后特供热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 474克 | 双十一后特供热量/卡路里1617千卡 | |||
 热量1617千卡，相当于马路散步808分钟消耗的热量...120 | |||||
双十一后特供的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糙米（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 买完之后才想起来这几天都没好好吃饭呐，就去煮粥啦～这是洗干净提前泡好的糙米和正常大米，后面是削皮洗干净一会儿陪它们一起下锅的胡萝卜～
2/9. 胡萝卜擦成丝，照片外面还有害羞不愿意露脸的葱丝⊙_⊙
3/9. 锅里加点油烧热扔葱爆香，下胡萝卜扒拉两下
4/9. 米也顺便扔进去炒一炒吧…
5/9. 大概炒到这样就行
6/9. 加水煮开之后转小火熬到米熟就可以啦，关火之前记得加盐调味～
7/9. 吃多少盛多少，少吃一点好睡觉～
8/9. 来，张嘴～
9/9. 凌晨没吃完，睡醒爬起来热了热……更好吃惹～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、补脾等功效；可与板栗、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、促进血液循环等功效；可与红薯、菠菜、白萝卜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、利尿等功效；可与圆白菜、香菜、卷心菜搭配；与山楂干、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与菌菇、后腱牛肉、肥牛片搭配；与金丝小枣、脆豆腐、豆腐相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；
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营养信息
- 双十一后特供热量1617 千卡
- 脂肪107.2 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物181.8 克
- 钠10054.8 毫克
- 钙944 毫克
- 铁52.8 毫克
- 钾638 毫克