| 芒果酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 624克 | 芒果酸奶奶昔热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于练武术38分钟消耗的热量...790 | |||||
芒果酸奶奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300克）、芒果（1个）、蜂蜜（适量）
1/6. 材料备好，料理机备好
2/6. 芒果先沿核心处切两半，在用刀划井子状，外翻，就很容易切下果肉成小粒状。
3/6. 把芒果和酸奶都放果汁杯中，放入蜂蜜，蜂蜜的量根据个人的喜好放，也可以不放。
4/6. 安装好杯子到果汁机上，轻轻按压搅打，十几秒钟时间久可以喝到细腻滑顺的奶昔了。
5/6. 分分钟美味做成
6/6. 非常棒
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶奶昔热量506 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克