| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄洋葱 | 克 | 143千卡 | 132千卡 | 0.95克 | 10.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 160克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于乡村舞77分钟消耗的热量...270 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉片（250克）、黄洋葱（大的半个、小的1个）、清水（450毫升）、日式料酒（非味淋）（70毫升）、日式甜料酒（味淋）（70毫升）、海天金牌生抽（80毫升）、白糖（两大勺（约30）克）、鲜柠檬汁（5毫升）
1/6. 首先介绍下调料，左边红色的是甜料酒（味淋），右边的是料理酒（不甜）。酱油的话，我就是用的海天金牌生抽。调料是不是很简单呢，但是简单才能出真味！
2/6. 在锅内添加清水450ml烧开，将黄色洋葱切丝倒入锅内。往锅内分别加入味淋，料理酒，白糖。
3/6. 加入事先烫熟的牛肉片，将生抽倒入锅内。中火煮30分钟，在煮到20分钟左右加入鲜柠檬汁。
4/6. 日式牛肉饭料就做好了，是不是很简单呢！
5/6. 浇在米饭上，准备开吃！
6/6. 好不好吃？看我家大宝的空碗就知道啦！
食材功效信息
黄洋葱的热量132千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量347 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质1.05 克
- 碳水化合物107.76 克
- 钠13.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾264 毫克