| 腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 638克 | 腊肉饭热量/卡路里2194千卡 | |||
 热量2194千卡，相当于举重731分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（100克）、大米（适量）、土豆（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 锅中放油，加入姜丝爆锅，加入腊肠
3/6. 加入土豆，翻炒均匀，加盐
4/6. 将炒好的食材加入大米中
5/6. 等待米饭
6/6. 成品图
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、促进消化等功效；可与枇杷、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、抗衰老等功效；可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、呵护咽喉等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、高脂血症等功效；
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营养信息
- 腊肉饭热量2194 千卡
- 脂肪173 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物109.4 克
- 钠10040.7 毫克
- 钙917 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾737 毫克