| 西红柿蔬粒芝士盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 33千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 283克 | 西红柿蔬粒芝士盅热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于挖煤16分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿蔬粒芝士盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、芝士（1片）、豌豆（10克）、玉米（10克）
1/6. 食材准备。 西红柿清洗干净，从顶部三分之一处切开，挖掉内瓤。豌豆和玉米洗净滤干水分。
2/6. 芝士掰成碎片，放入西红柿盅里。
3/6. 放入豌豆和玉米。 重复第2、3步，填满西红柿盅。
4/6. 盖上西红柿盖子。
5/6. 放入微波炉，中高火2分钟加热，芝士融化即可。
6/6. 享受阳光，享受美味的西红柿蔬粒芝士盅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、护肤、润肠通便等功效；可与西葫芦、菜花、鲫鱼搭配；与螃蟹、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、解乳石毒、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防高血压、健脑等功效；可与鸽子、洋葱、松子搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿蔬粒芝士盅热量95 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物91.4 克
- 钠15.8 毫克
- 钙107.7 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1261 毫克