| 银耳百合红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳百合红枣羹热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于骑马279分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳百合红枣羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
新鲜百合（四个）、银耳（一个）、红枣（五颗）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/1. 新鲜百合掰开清洗干净，红枣洗干净，切开，银耳泡发，摘蒂，洗干净，撕小块，砂锅加入水，把所有的食材放进去，大火开锅，转小火慢炖。30分钟即可，中间想着搅拌锅哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、补气等功效；可与苹果、青鱼、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治心血管病、降血压等功效；可与兔肉、黄豆、核桃搭配；与玄参、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、保肝等功效；可与决明子、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、润肺等功效；可与莼菜、黑芝麻、高粱搭配；
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营养信息
- 银耳百合红枣羹热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克