| 清炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 316克 | 清炒南瓜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于郑多燕12分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/5. 南瓜切片，香葱切末。
2/5. 炒锅内放油，加入香葱炒出香味。
3/5. 放入南瓜，翻炒。
4/5. 小碗加入适量盐，倒入约30ml清水化开，一起倒入炒锅内。
5/5. 南瓜炒软，出锅，开吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与绿豆、牛里脊、薏米搭配；与羊排、油菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、治疗高血压等功效；可与胸部牛肉、双孢蘑菇、后腿牛肉搭配；与日本豆腐、蜂蜜、豆干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒南瓜热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠10045.8 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾295 毫克