| 冲鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 154克 | 冲鸡蛋热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于露营175分钟消耗的热量...150 | |||||
冲鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、燕麦片（少量）、开水（一碗）
1/4. 鸡蛋一枚，磕在碗里，打散
2/4. 表面洒一层燕麦片
3/4. 奶锅烧一碗水，煮沸
4/4. 熄火后，马上将煮沸的开水冲入碗里，先沿碗边360度冲一圈，再点一下中间即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、解热烦等功效；可与苋菜、桂圆肉、黄豆搭配；与鹅肉、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、治便秘、防止贫血等功效；可与绿豆、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冲鸡蛋热量438 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质25.63 克
- 碳水化合物70.37 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克