| 升级版泉水萝卜-基围虾的花式撩法一热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 805克 | 升级版泉水萝卜-基围虾的花式撩法一热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于体能训练86分钟消耗的热量...300 | |||||
升级版泉水萝卜-基围虾的花式撩法一的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（1段）、基围虾（6、7只）、盐（少许）、橄榄油（几滴）、葱（两根）
1/8. 将萝卜洗干净取中间一段较为粗的地方切下，切成圆柱形后去皮
2/8. 切好了萝卜之后一面挖孔，尽量可以挖深点，只要你不挖通就可以了，挖孔的时候一定要注意安全，刀工不好的小伙伴尽量不要选择用小刀来挖，可以选择用挖孔器或者铁勺代替都可以，接下来炖萝卜的同时准备基围虾。
3/8. 将虾洗干净后，用牙签从虾的中间位置把虾线挑出，不要太用力，以免半路挑断了
4/8. 凹造型，要想虾的造型凹的好，你必须要在下身的位置来上一刀。吃过铁板烧吗？想想铁板师傅搞虾的样子
5/8. 在锅中倒入一点橄榄油，将煮好的萝卜放在平底锅中煎一下，时间不要太长底部变成金黄色即可
6/8. 把3-4个基围虾切成丁状，平底锅内倒入橄榄油装入虾仁翻炒几分钟，炒好的虾仁装入准备好的萝卜洞里，这样的造型你赶脚怎么样
7/8. 摆盘
8/8. 最后，为了让造型更美观，你可以拿一根葱清水煮一下
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、下气、促进消化等功效；可与香干、鲢鱼、羊骨搭配；与熟地、桃子、何首乌相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、通乳、增强免疫力等功效；可与韭菜、豆苗、丝瓜搭配；与木瓜、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 升级版泉水萝卜-基围虾的花式撩法一热量432 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物6.53 克
- 钠188 毫克
- 钙110 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾530 毫克