| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 495克 | 紫薯粥热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于扎马步139分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、紫薯（1个）、水（适量）
1/6. 准备好材料，将大米淘洗干净备用，
2/6. 紫薯洗干净削皮刨丝切碎
3/6. 装入锅内加水
4/6. 这个是一种BB粥炖锅，装满水盖上锅盖接上电源设置预定时间跟Bb粥就可以了，
5/6. 第二天早上就可以吃到香喷喷又美味的紫薯粥了
6/6. 可以把紫薯改成红薯，胡萝卜，山药，都可以，很方便的，每天换着花样给宝宝做各种早餐粥，喜欢吃小米的也可以加一点小米，或者直接将大米换成小米跟南瓜，也是很营养又美味的早餐哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与黑豆、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与猪排、芹菜、莲子搭配；与香蕉、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯粥热量557 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克