| 红枣糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 950克 | 红枣糯米藕热量/卡路里2393千卡 | |||
 热量2393千卡，相当于画画532分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕（2个）、糯米（适量）、红枣（3、4个）、冰糖（适量）
1/6. 选择两节大的、两端没孔的莲藕
2/6. 削皮，放入手中，以免变黑
3/6. 准备适量的糯米（我放了点红枣，切得碎一点）
4/6. 然后把糯米塞进去（要耐心哦），塞好之后用牙签固定
5/6. 放进电压力锅中，放两块冰糖，莲藕要莫过水，时间比煮饭的时间长一些
6/6. 切片装盘即可，可以放些枸杞或是桂花蜂蜜
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止泻、开胃等功效；可与虾、海螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、美容益寿、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、莲藕、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、抑制癌细胞等功效；可与鹿茸、小米、板栗搭配；与牛奶、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、和胃润肺等功效；可与香蕉、石榴、银耳搭配；
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营养信息
- 红枣糯米藕热量2393 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物264.499999 克
- 钠60.1 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾844 毫克