| 玉米土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 317克 | 玉米土豆饼热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于健美操90分钟消耗的热量...280 | |||||
玉米土豆饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（2小个）、土豆（1个）、面粉（一大勺）、椒盐粉（适量）
1/11. 所有食材准备好
2/11. 土豆和萝卜切成细丝，玉米要剥出玉米仁
3/11. 面粉一大勺。如图
4/11. 打入鸡蛋撒上一些椒盐粉，或者你可以直接只用盐也可以
5/11. 搅拌均匀待用
6/11. 平底锅倒少许的油摇匀
7/11. 食材都铺在上面，铺均匀后就可以开火
8/11. 中火煎
9/11. 可以晃动平底锅的时候说明底下已经有些焦了，便可以翻另一面继续煎，过程可以加少许的油
10/11. 用铲子直接放几块更容易翻
11/11. 煎至两面金黄酥脆便可以出锅了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、防治冠心病、减肥等功效；可与牛膝、魔芋、大豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、促消化等功效；可与狗肉、菠菜、鲈鱼搭配；与猕猴桃、苹果、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、美容护肤等功效；可与茼蒿、肥牛、银鱼搭配；与红薯、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米土豆饼热量418 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克