| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 667克 | 寿司卷热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于铺瓷砖132分钟消耗的热量...270 | |||||
寿司卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（两张）、米饭（一碗）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、寿司大根（一份）、寿司醋（少许）、火腿肠（一根）
1/1. 做买好寿司材料把，煮好米饭，然后炒好青瓜胡萝卜想放鸡蛋肉也行然后炒熟了，用点一个大点的碗打二碗米饭放点寿司醋喜欢有味的放点盐。接下来把那寿司的材料竹签的东西摆放好，然后放海苔在上面把米饭放海苔敷好在竹的那上面，然后喜欢放红萝卜的放喜欢什么就放什么然后放好卷来，觉得不稳的卷好了，就慢慢拆那竹签然后放卷好的寿司放上面卷紧就行了卷好然后切一块一块的
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、清热利水等功效；可与木耳菜、墨鱼、苹果搭配；与芦柑、圣女果、柚子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、圆白菜、卷心菜搭配；与杏、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、补虚等功效；
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营养信息
- 寿司卷热量595 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物92.8 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克