| 营养、美味南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 514克 | 营养、美味南瓜粥热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于冲浪550分钟消耗的热量...108 | |||||
营养、美味南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量（根据自己喜好））、小米（适量60克）、大米（适量20克）、清水（两碗）
1/5. 南瓜削皮切成块，南瓜块大小适中就好！
2/5. 小米跟大米混合放入锅中。
3/5. 把南瓜块跟大米小米放一起淘洗干净。
4/5. 给锅中倒两碗水，我做的是两个人的饭，因为电压力锅水分消耗少所以几个人吃饭倒几碗水就行，电压力锅按煮粥键就OK了！
5/5. 南瓜粥就好了，刚出锅南瓜还是成块状的，用勺子搅拌一下南瓜就散开啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、降血压等功效；可与鲈鱼、虾皮、芦荟搭配；与鲣鱼、苦瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与燕麦、黑豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、补脾等功效；可与猕猴桃、锁阳、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 营养、美味南瓜粥热量990 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克