银耳糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、补肾等功效；可与莲子、墨鱼、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、养血等功效；可与青蟹、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、降血压、缓和药性等功效；可与乌鸡、面条、鹌鹑搭配；与玄参、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、温补、健脾胃等功效；可与甲鱼、大米、小米面搭配；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、防癌等功效；可与大米、猪排、糙米搭配；与海蟹、仔鸡、螃蟹相克，同食可能会引起不适；