| 豆腐包遇见砂锅君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐泡 | 克 | 2450千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1572克 | 豆腐包遇见砂锅君热量/卡路里2600千卡 | |||
 热量2600千卡，相当于看书2000分钟消耗的热量...78 | |||||
豆腐包遇见砂锅君的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐泡（1000克）、西红柿（一个）、洋葱（半个）、青辣椒（一个）、三鲜料（一小包）、蚝油，酱油，盐（适量）、西红柿酱（适量）
1/5. 西红柿切碎，锅里到上油爆炒下，一直炒到变成西红柿汁，中间要加水。
2/5. 把炒好的西红柿汁倒入砂锅中，加适量水，水开后放入西红柿酱，一包三鲜料蚝油，一品鲜酱油，盐适量，调好味道等水开。
3/5. 豆腐泡是我在超市买的，要是有时间就自己炸，我是带着孩子没时间，把豆腐泡都用牙签扎下，好进去汁。
4/5. 洋葱，青辣椒，切好备用
5/5. 水开调好味道，放入豆腐泡，要小火，我的砂锅小，大火西红柿汁都出来了，让豆腐泡慢慢都吸到汁，炖五分钟，最后放入洋葱，青辣椒，大火滚开后，放入鸡精，关火焖两分钟。配米饭汤菜都有啦，酸甜。
食材功效信息
豆腐泡的热量245千卡（每100克）；具有健脾利湿、清洁肠胃、下气消痰等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、清热生津等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与冰棍、鱼干、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、降血压等功效；可与羊排、排骨、西葫芦搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、挡辐射、健胃消食等功效；可与鸡蛋、黑木耳、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆腐包遇见砂锅君热量2600 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠70.5 毫克
- 钙201.7 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1348 毫克