| 南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜豆浆热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于跑步49分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、黄豆（100克）、水（400毫升）
1/7. 黄豆头一天晚上洗净，用水浸泡
2/7. 放入豆浆机选择湿豆功能，20分钟后豆浆就好了
3/7. 南瓜洗净、去皮，切片，盖上盖子放微波炉微波5分钟
4/7. 豆浆加入蒸过的南瓜片中，放入料理机，用料理棒搅打细腻。南瓜豆浆就做好了，南瓜本身有甜味，不用加糖，非常好喝。
5/7. 撰写制作步骤
6/7. 撰写制作步骤
7/7. 撰写制作步骤
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、绿豆、红枣搭配；与木瓜、带鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、利水、减少骨丢失等功效；可与小米、香菜、花生搭配；与猪肉、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆浆热量389 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克