| 冬日暖心热饮 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 南瓜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 冬日暖心热饮 宝宝辅食微课堂热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于汽车打蜡58分钟消耗的热量...270 | |||||
冬日暖心热饮 宝宝辅食微课堂的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黑米（20克）、燕麦（20克）、小米（30克）、南瓜（30克）
1/14. 首先我们准备好需要的食材。
2/14. 黑米和燕麦各浸泡4小时，如果时间比较急，可以用温水浸泡2小时即可。
3/14. 浸泡完成后一起放入辅食机中打成糊。
4/14. 打糊后过筛一下，这样会更加细腻。
5/14. 放入锅中，加入适量水，大火煮开。
6/14. 煮开后转小火，再煮10分钟，煮至米糊变浓稠。
PS：这个过程中妈妈们会闻到浓浓的谷香。
7/14. 黑米燕麦热饮
8/14. 小米浸泡1小时，充分泡涨。
9/14. 放入锅中加入适量水，大火煮开，小火慢煮。
10/14. 南瓜去皮切成小颗粒。
11/14. 待小米粥煮至粘稠后加入南瓜，大火煮开后转小火，再煮15分钟。
12/14. 煮至软烂后盛出。
13/14. 如果宝宝还没有适应碎粒状辅食，可以用辅食机稍微搅拌一下。
14/14. 小米南瓜糊
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、温补强壮、养肝明目等功效；可与大米、粳米、红豆搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、补充钙质、降血糖等功效；可与虾、橙子、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与红枣、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、红枣、牛里脊搭配；与基围虾、鲣鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬日暖心热饮 宝宝辅食微课堂热量261 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质35.99 克
- 碳水化合物218.869999 克
- 钠14.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁11.82 毫克
- 钾1114 毫克