| morning燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 370克 | morning燕麦牛奶热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于登山摩托69分钟消耗的热量...510 | |||||
morning燕麦牛奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1杯）、即食燕麦（两勺）、琥珀核桃（两块）、鸡蛋（1个）、面包（一块）
1/8. 面包
2/8. 心型的模具扣出来心形
3/8. 平底锅热油，面包片放入锅中把抽匀的鸡蛋倒在空缺处
4/8. 鸡蛋成型出锅，延里侧挤上一圈番茄酱撒上芝麻OK！
5/8. 挖出的部分写一个morning，有一丢丑呀貌似也看不出来是morning呢
6/8. 燕麦牛奶
7/8. 牛奶里放两勺即食燕麦片，昨儿做的琥珀核桃仁放了两块在里面，琥珀核桃仁好吃
8/8. 迷糊毛毛桃
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与菜花、枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与百合、羊排、干贝搭配；与红薯、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、润肺补肾、除热等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- morning燕麦牛奶热量584 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物34.98 克
- 钠409.6 毫克
- 钙366 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾335 毫克