| 香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 737克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于贴墙纸166分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、香菇（适量）、鱼丸（适量）、青菜（适量）、香菜一根（适量）、葱一根（适量）
1/4. 先准备材料切好备用
2/4. 倒入锅中翻炒
3/4. 倒入水米可一起煮，也可以另外煮好倒入
4/4. 最后完成，口味可根据自己放适量调料味。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补钙、润肌肤等功效；可与香芋、苋菜、大白菜搭配；与红豆、黄豆、荞麦相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与花菜、牛里脊、豇豆搭配；与北极虾、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、通乳、止嗽下气等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇瘦肉粥热量498 千卡
- 脂肪8.53 克
- 蛋白质33.07 克
- 碳水化合物16.81 克
- 钠656.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.68 毫克
- 钾594 毫克